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动作1
站姿，右脚屈膝向上抬起，绷直脚背。左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身体站稳。左
脚屈膝向上抬起，绷直脚背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身体站稳。完成本动作
，注意呼吸，保持身体稳定，多练习。不久就可拥有修长的美腿，同时还可以瘦手臂。
动作2
两腿贴紧，脚尖打开向外，绷紧脚背，屈右膝，右腿慢慢在右侧抬起，双手伸直抬至与肩膀平行，
上身在腰背的带动下向左侧倾，眼睛看向左侧地面，同样做反方向动作，绷紧脚背，屈左膝，左腿
慢慢在左侧抬起，双手伸直抬至与肩膀平行，上身在腰背的带动下向右侧倾，眼睛看向右侧地面;完
成本动作，注意呼吸，保持身体稳定，头部的摆动，可增加动作的美感，多加练习，对瘦腿纤腰很
有效喔!
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！